HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”
Những bài tập HIIT thường là những bài tập nâng cao và khá nặng. Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hổi) luân phiên nhau. Một bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20′ không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa, giai đoạn này không nên ít hơn 10s và không nên dài quá 30s. Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn.
Như chúng ta đã biết, Bơi là một phương thức tuyệt vời để đốt cháy chất béo và tăng cường tập thể dục tim mạch cho bạn. Khi bơi, tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể của bạn đều phải hoạt động để đẩy cơ thể về phía trước.
Aqua Hiit là sự kết hợp giữa tập cường độ cao với sử dụng sức nước để tạo nên một bài tập vui vẻ mà hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập dưới nước giúp bạn có được thăng bằng tốt hơn và đem lại lợi ích tốt cho cơ thể gấp tới 15 lần khi tập trên cạn. Tập thể dục dưới nước giúp cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể, và còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.
Không những thế, nước luôn thân thiện với tất cả mọi người, cho phép những người bị viêm khớp, những người mới khỏi ốm hoặc vừa mổ, và những người mang thai hoặc quá cân luyện tập an toàn và hiệu quả. Nếu bạn đang có chấn thương hoặc đang bị đau lưng, thì các bài tập dưới nước là vô cùng lý tưởng. Bên cạnh việc rèn luyện cơ bắp, tập luyện dưới nước còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và đặc biệt tốt cho tim mạch. Điều này giúp giảm thời gian của bạn trong phòng tập thể dục và cung cấp cho bạn nhiều lợi ích hơn trong thời gian ít hơn!
Các lớp học của chúng tôi được xây dựng để phù hợp với mọi cấp độ tập thể dục. Bạn có thể thay đổi các cách tập thể dục để phù hợp với sức mình, bằng cách di chuyển chân tay nhanh hay chậm như bạn muốn. Và dù mục đích tập luyện của bạn là để tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức mạnh cơ bắp, đốt cháy chất béo, hoặc chỉ cho mục đích phục hồi chức năng, Aqua Hiit chính là lựa chọn phù hợp nhất.
E- Aqua HIIT chính thức được ra mắt tại Elite Fitness vào 19/9/2015 tại 3 câu lạc bộ: Elite Vincom, Elite Xuân Diệu và Elite Xuân Thủy.
Album toàn cảnh buổi học giới thiệu E- Aqua HIIT tại đây